W ogóle co za dyskusja. Alchemik - bcaa akurat tym się różni od białka w prochu, że dostarczasz BEZPOŚREDNIO aminokwasy do organizmu nie musząc czekać na to, aż białko samo się do nich rozpadnie. Chodzi tylko o trzy aminokwasy. I akurat 1g/10kg mc wystarczają w zupełności. Czyli 10g jest ok. Wkurza mnie stereotypowe gadanie o PH. Jedna osoba coś [...]
Nie wiem co takiego wspaniałego w tym BCAA, zależy jeszcze kiedy miało by być użyte. Przed treningiem? Po co? Tutaj wchodzi kreta i coś na "pompe"/pobudzenie. Po treningu? Tu bardziej by się nadawało ale i tak zazwyczaj pijemy białko więc izoleucyna i walina już tam są. Więcej ich nie potrzeba, bo to leucyna nasila anabolizm białek.
Skromny budżet, a Ty kupujesz imo zbędne suplementy. Darowałbym sobie na Twoim miejscu bcaa, witaminy i zma, omege. 500 zł to coś na pobudzenie, bo wiadomo jak to jest zimą. Białko dobrej jakości, jeśli masz braki. Vitargo też się przyda. Tyle. Chyba, że naprawde źle sypiasz, masz spore braki witamin i minerałów i te bcaa na mase, [...]
ja ze swojej strony polecam spróbować REDWEILER shot, jest chyba w sklepie bo wczoraj i w oczy chyba się rzucil :) jak po NAPALMie nic nie czułem prócz chęci na pawia, bo miałem wrażenie jakby mi coś ciążyło na przełyku i żółądku tak po redweilerze bylem pozytywnie zaskoczony działaniem, aczkolwiek po ustaniu działania był odczuwalny bardzo [...]
Masz racje Sargon.Tak by pewnie bylo.Nie sztuka jest sie z koksowac i wygladac jak kwadratowa swinia ktorej rzadko pałka stoi.Sztuką jest zrobic cos bez koksu.
Żeby dostać w wysyłce tak. Jak coś się kupi to wrzucamy do paczki 2 kalendarze. Natomiast jak ktoś jest z Łodzi to może przyjść sklepu i nie musi nic kupować. Kalendarze mają swój termin ważności więc ich na siłę nie kisimy tylko rozdajemy.
Dzięki za odpowiedź :) Właśnie coś takiego podejrzewałam ale wolałam żeby mi ktoś mądrzejszy w tym temacie potwierdził :D Nigdy nie robiłam takich długich przerw więc pewnie i tak wszystko wyjdzie "w praniu". Chyba się na nikogo z zębami nie rzucę ( z drugiej strony to białko więc do diety pasuje). Martwi mnie tylko że te "weselne [...]
no to trening mam taki: Poniedziałek:KLATKA BIC Wtorek:TRIC GRZBET Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek:BARKI UDA Sobota: PLECY ŁYDKI Niedziale: wolne Co do diety to dużo na ten temat czytałem ale mój tryb życia (mam w tym roku maturę i dużo zajęć poza szkołą co uniemożliwia mi regularne spożywanie posiłków) nie pozwala mi na utrzymanie ścisłej [...]
NIE ODPISUJE NA PW Dzieki za odpowiedź. Rozumiem, że ona ma mnie tylko pobudzić na siłce, dać kopa, tak? Kiepsko się jeszcze orientuje w suplementach. A no i najważniejsze, nie ma chyba żadnego ryzyka, że zejde na zawał czy coś przez to?
No ale podciąganie wzdłuż tułowia nie działa tak mocno na tyły, dlatego unoszenie w opadzie jest wskazane Zapamiętaj Yakuza "kaptur duży bar szeroki nie podskoczą Ci kozoki" (c) wuder Pozdro edit: właśnie looknałem na swojego posta jeszcze raz i mi się coś przypomnialo W tym planie brakuje jeszcze szrugsów. Dorzuć jest młody od [...]
Z całym szacunkiem dla Georgu i Jego arta uważam, że program, który tam zaproponował nie jest za fajny => zbyt przekombinowany. Ja układam mój plan FBW od początku października wciąż coś w nim udoskonalając, a to udoskonalanie polega najczęściej na wyrzucaniu kolejnych ćwiczeń i dokładaniu serii w podstawowych. w tej chwili jest on jeszcze [...]
chcesz próbować metody 8x3 przy klatce? ona prędzej na drążek, jeżeli liczba podciągnięć wygląda tak a nie inaczej. w barkach wrzuć po 4 serie na wszystko. wyciskania może być i 5. triceps - za dużo serii poręczy. w pompkach progresja (jak wszędzie). plecki - coś stricte na dół pleców i całe prostowniki - wyprosty tułowia/martwy ciąg/rack pull [...]
Czy jesli w trakcie cyklu kretki coś "przybędzi" to czy potem regularnym treningiem można to "podtrzymać"? tak czy i tak ztopnieje? moze, nie moosi, a wszystko zalezy od poozniejszego treningu, diety, regeneracji /moowimy tu o nabytej masie miesniowej/; jesli bedziesz po cyklu monowodzianu, przy ktoorym retencja wody jest w [...]
[...] maja racje , poniewaz kreatyna miesnie sie wysycaja i dopiero po jakims jej poziomie mozna odczuc dzialanie. Po za tym organizm traci pewna ilosc kreatyny dziennie(chyba cos kolo grama lub dwu, niepamietam) a takze ja produkuje i odbudowuje z zywnosci.Wiec jezeli wezmiesz raz na jakis czas ten suplement, to nie zmieni sie w zaden sposob jej [...]
Właśnie jest taki problem ze wcześniej wszystko było tak samo a nie brakowało mi tej energii. Po tej przerwie 2 tygodniowej cos takiego się dzieje. Zauważyłęm ze jak zjem po treningu baton Mars to mi pomaga się zregenerować. Moze ktoś miał podobną przypadłość?
Ja nie jestem żadnym "wy" i nigdzie przedtem Cię nie obrażałem. Więc o regulaminie będę Ci mówił, jeżeli będę uważał, że go nie przestrzegasz. Kasa niby Twoja. Ale właściwie to nie. Bo podbijając aż tak wysoko ( co jest bezsensowne) wpływasz też na naszą kase. Po co chcesz coś kupić za 500zł, jak możesz za 200? Jeżeli masz tyle wolnego [...]
Nikt nie zawyżyłby czegoś takiego. Nawet "firmy krzak" podają, że ich gryfy wytrzymują 60kg obciążenia. Stal to stal. No tak, ale są różnego rodzaju stopy. W każdym bądź razie na pewno kupie ;-) Wspominałeś coś o gryfach, jednak nie często widuje by na aukcjach podawał ktokolwiek udźwig takiej sztangi. Obciążenie będę kupował na średnicę 28mm(w [...]
Ja jak wiekszosc mlodych ludzi z innego dzialu zaczynalem od saa chcialem od razu byc wielki i urosnac do nie wiadomo jakich rozmiarow byl to najwiekszy blad jaki zrobilem.Bylem mlody na silownie sie chodzilo jak sie chodzilo a miesnie po tym myslalem ze same urosna.Nic bardziej mylnego efekty byly tak mizerne jak moja niewiedza w braniu tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kreatyne narazie odpusc;-) ja jak zaczynałem to pierwsze 1,5roku nawet odżywki białkowiej na oczy nie widziałem a pierwsza kreatyne kupiłem po ponad 2 latach treningu;-) staraj się zdrowo odzywiac i to na poczatek wystarczy co do treningu, postaram ci sie na dniach coś więcej skrobnac ale tak na początek i w skrócie jak cwiczysz w domu to bazuj na [...]
Cykl na zime do 500zł
